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Blog

In meinem Blog teile ich Inspirationen, Tipps und Einsichten rund um persönliche Entwicklung, Achtsamkeit, Lebensfreude und ganzheitliche Gesundheit. Lass dich inspirieren!

Image by Ritam Baishya

Freude

Kraft der Wertschätzung

Image by Qingbao Meng

Angst

Kraft der Kreativität

Image by Marek Piwnicki

Wut

Kraft der Handlung

Image by Silas Baisch

Trauer

Kraft der Annahme

Image by Jongsun Lee

Scham

Kraft der Selbstreflexion

Worte, die dir Mut schenken 

Manche Prozesse brauchen Zeit. Wenn es schwierig wird, braucht es manchmal viel Geduld, Hingabe und Neugierde.  

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  • "Schätze deine Einzigartigkeit und vergleiche dich nicht mit anderen, denn jeder Prozess ist anders und individuell."

 

  • "Ein Samen trägt bereits alles in sich. Es benötigt Zeit sich zu seinem wahren Selbst zu entwickeln."

 

  • "Was wirklich zu dir gehört, kommt immer zum richtigen Zeitpunkt zu dir."

 

  • "Deine Fähigkeit andere zu fühlen, bedeutet nicht, dass du für sie verantwortlich  bist ."

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  • "Übe dich im loslassen, damit Neues  kommen darf." 

 

  • "Manchmal braucht es eine andere Perspektive, um Dinge in einem neuen Licht zu sehen."

 

  • "Pausieren ist ein wichtiger Teil deines Wachstums." 

 

  • "Es gibt keine Fehler, nur Erfahrungen."

 

  • "Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben"

 

  • "Es darf leicht sein."

 

  • "Du bist hier um deine Seele zu erforschen."

Wie du Trauma im Alltag erkennen kannst

Ruhelosigkeit, innere Alarmbereitschaft, Misstrauen, innere Leere, Gedankenkarussell, Einsamkeit, Distanziertheit, Isolation, Co-Abhängigkeit, Vermeidung, unkontrollierbare Gefühle, Erinnerungslücken, Flucht, Konzentrationsschwierigkeiten, Unsicherheit, Schutz-Empathie, Schuld & Scham, chronische Schmerzen, Psychosomatik, Erschöpfung, zwischenmenschliche Konflikte, Starre, Nährstoffmangel, Flashbacks, Rückzug, Alpträume, Schlaflosigkeit, Ängste, Depressionen, Schreckhaftigkeit, Hoffnungslosigkeit, Lernstörungen

Image by Navi

Körperliche Bewegung

Körperliche Bewegung ist eine wichtige Ressource und kann uns bei der Verarbeitung von Konflikten, Ängsten & Traumen als Ergänzung unterstützen.

Wenn wir uns bewusst bewegen, können wir
 

  • Stress abbauen, 

  • unsere Körpersignale leichter entschlüsseln,  

  • im Hier & Jetzt Orientierung wiederherstellen, 

  • überschüssige Energien entladen, 

  • unsere Stimmung verbessern, 

  • unsere Selbstregulation fördern,

  • das Gefühl der Zugehörigkeit stärken, 

  • Vertrauen in unsere eigenen Fähigkeiten aufbauen.  


Tai Chi, Qi Gong, Yoga, Pilates, Feldenkrais, Wandern, Tanzen, Schütteln, TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises) sind u.a. wunderbare Möglichkeiten dafür. 

Image by Andra C Taylor Jr

Wut als Kraft

Wir benötigen eine gesunde Wutkraft, um uns selbst zu schützen, handlungsfähig zu bleiben und Grenzen zu setzen. 
 

Du kannst keine Wut empfinden oder ausdrücken?

Dann ist das ein Zeichen, dass dein Nervensystem sich in einer Regulationsstarre befindet. Wir verlieren damit die Fähigkeit angemessen auf Belastungen und Herausforderungen zu reagieren, was dazu führt, dass wir uns lieber anpassen, über unsere Bedürfnisse schweigen und uns zurückziehen. Dadurch befinden wir uns nicht mehr im Fluss. Die natürliche Mobilisierung unserer biologischen Programmierung bleibt aus. Unser Lebenskräfte (Qi) stagnieren und spiegeln sich in einem psychischen und körperlichen Unwohlsein wider. 

Mutter Natur

"Unsere Natur ist von übernatürlicher Schönheit und Harmonie. Alles um uns ist lebendig wie ein ewiger Tanz. Tiere, Bäume, Pflanzen, Gewässer, Steine. Sie verschenken sich voller Hingabe und hüllen uns in Liebe ein, wenn wir es zulassen." 

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Liebe Grüße Nadja  

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